怎么改变强迫症，和对自己对别人影响的错误认知

健康咨询描述： 我初中考了一次班级第一对我的冲击很大，可能进入了潜意识，觉得自己很厉害。之后自己一直放不下这个过去，并且再考了这个第一后不像以前踏实学习。高中只上了较好的学校不是重点学校，高三时考了一次班级第一，我觉得有人看我，我学习时也会这么想，而且不敢好好学习，怕有人嫉妒。现在只上本二，我坐在图书馆里，只要身边有人我脑袋就突然沉下来，我做题做不下去，会想他是不是看我，我会看他确认，他没看，我又想他会不会发现我的表情不对了，又想我怎么总这么想，别人谁也不这么想。大学旁边做的是不认识的人，不知道我曾经的成绩，我却还以为自己是世界中心。现在我还是想学习，可一学习就不敢开拓思路，很多时候思路就堵在那里了，我认为我心无旁骛的学就会考很好，可我害怕之后的后果。可一直学不下去我很不安心，我现在想每一件事都不像以前想透彻，作为自己的思想财富，我会觉得自己超过别人了，我会被孤立。我对自己的分析是初一那次第一对我冲击大，我太高估自己的对人的影响了，可能我是有学习天赋。我现在只想学习时不再强迫地想自己也知道不存在却还是只要有身边有人的条件就开始大脑无限循环无限否定自己不敢思考不发挥自己才能的事情了。我怎么能够改变呢