健康咨询描述: 最近这段时间,我总是头晕恶心,四肢无力,晚上睡眠不好,经常失眠,辗转反侧,一般都要在后半夜才能睡眠,而且经常会做梦,睡眠很差,白天犯困,试过很多方法都不管用,非常担心。
想得到怎样的帮助:经常失眠多梦该怎么办?
经常的失眠多梦,这种情况首先要到医院做一个全面的检查,明确具体的病因,然后对症治疗,明确病因是治疗失眠的关键。平时要养成定时睡眠的良好习惯,睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠,也可以考虑中医中药调理。
你所说的这种经常失眠多梦这一类的问题,想要进一步解决,首先需要有一个良好规律健康的生活作息习惯,其次适度加强体育锻炼。放松心态,转移精力和注意力。第三睡前少看手机,电脑,不要让自己的精神过度紧张兴奋。第四,必要时服用一些相应的药物干预。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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