最近睡眠质量不好，也困但是老是醒

      影响睡眠质量或者失眠的因素很多，例如情绪因素，环境因素，生理因素，睡眠习惯等。需要根据不同的原因具体分析。需要保持平常心态，平时可以适当规律运动，增强体质，可以有助于睡眠，严重者可以在医生指导下药物治疗。
      

      病情分析：
      你好，我通过你现在的这一系列情况叙述来看，考虑存在睡眠质量问题引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，另外，精神压力过大，过分的疲劳，休息不好，也有一定的关联，同时，由于鼻炎等躯体问题，也可能加重这种情况！
      指导意见：
      建议您适当的放松放松心情，避免给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，调整一下睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练的方式来提高，精神上避免过分的焦虑和紧张，适当的进行户外活动，增强身体素质的同时，注意精神状态的改善，另外，工作上避免过分的劳累，劳逸结合，看看效果！
      

      病情分析：
      你好但凡睡眠障碍，失眠多梦，早醒的一般都是因为情绪御姐或者焦虑情绪较长的，是最近压力太大了吗？还是遇到什么不顺心的事情了
      指导意见：
      你这个问题可以进行心理咨询，找出早醒的根本原因，解除焦虑情绪就会好的，也可以自己自我调节，多进行有氧运动的和朋友们交流，多做放松训练和冥想训练。
      
      以上是对“最近睡眠质量不好，也困但是老是醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      浅睡眠，睡眠质量不好，白天感觉到劳累，并伴有头部不适感。如果在一定时间内持续如此。则有可能是神经衰弱。
      指导意见：
      这种情况应该安排适量的户外有氧运动，增强体质同时放松身心。平时不要压抑自己的情绪，不要把一切别闷在心里。也可安排短途旅游。也可口服安神补脑液或者健脑补肾丸。