虽然人们的生活水平得到了很大提升，但是人们的饮食习惯也随之发生了很大改变，如果长期进食高脂肪和高胆固醇的食物，就会增加肝脏负担，甚至还会引发脂肪肝的问题。对于中老年人而言在出现脂肪肝的情况下，大家可以通过自我锻炼的方法来达到消除脂肪肝的目的。那么老年人得脂肪肝做哪些运动比较好呢？今天给大家介绍适合脂肪肝老人的四种运动。
第一、游泳。对于老年人而言平时锻炼的时候一定要注意保护膝关节，而游泳运动不仅不会让膝关节受到伤害，还能有效控制脂肪肝的发展。游泳是很多人都比较喜爱的一项有氧运动，可以起到锻炼心肺功能的作用，而且锻炼的过程中能让全身肌肉得到运动和放松，这样就能有利于自身体重的控制，对治疗脂肪肝也大有帮助。
第二、慢跑。慢跑属于一类中等强度的有氧运动，比较适合上班族和中老年人。而且很多人都有夜晚慢跑的习惯，慢跑讲究的不是短途冲刺，而是对耐力的训练。坚持慢跑可以起到增强体质的作用，发现还能帮助人们减轻体重，对脂肪肝的消除有很大帮助。
第三、骑自行车。很多人平时都比较热爱骑自行车这项运动，不仅能够锻炼下肢的肌肉群，还能起到增强心肺功能的作用，帮助减轻体重。而且骑自行车的过程中能够沿途欣赏美丽景色，从而达到放松身心的作用。
第四、打网球。一般来讲打网球不需要费太大的力，但是能够很好的活动四肢关节，帮助提高肢体的灵活性。而且能够让全身都活动起来，可以起到健身减肥的作用。
无论是年轻人还是中老年人，在出现脂肪肝的情况下都会对自己的健康造成不利影响，大家必须通过一些自我调理的方法进行改善，而运动则是治疗脂肪肝最有效的一种方法。老年人在锻炼的时候一定要根据个人的具体情况量力而行，切不可过度劳累，以免起到适得其反的作用。