失眠证晚上入睡困难生活颠倒

      你这种情况主要是睡眠黑白颠倒，睡眠规律为紊乱导致的，所以建议你白天再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激，更精神不容易入睡，也可以适当的使用一些助眠的药物来调整你的睡眠规律。
      

      失眠症是一种睡眠障碍，可以发生于各个年龄阶段的正常人群。失眠症的表现，例如入睡困难，睡眠缺失，或者早醒等。引起失眠症的因素很多，包括情绪因素，躯体因素，环境因素，睡眠习惯等，比如长期熬夜或者生活不规律可以影响生物钟节律，导致睡眠紊乱，可以影响睡眠质量引起失眠，长期失眠可以引起白天困倦，精神萎靡不振，工作效率降低等。睡眠是一个自然调节过程，需要对于睡眠规律有正确的认识，目前治疗失眠或者改善睡眠质量的关键是避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，严重者可以在专业医生的帮助下进行认知行为治疗或者是药物治疗等。