减肥的好方法怎么做更安全有效？

      病情分析：
      您好：身材完美是每个女性都希望的,但是一定要科学减肥,不可盲目,这样对容易身体造成不良的影响.
      指导意见：
      为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的,完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的.如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉 ,吃东西细嚼慢咽 ,每天至少上1次WC,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 ,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.
      
      

      病情分析：
      减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用
      指导意见：
      减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
      

      病情分析：
      你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!
      指导意见：
      这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!
      
      以上是对“减肥的好方法怎么做更安全有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议多吃苹果,苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会
      指导意见：
      要吃易消化的粗粮和纤维水果,辅助食疗的酸奶果醋等,最好是有腹胀感的食物,体积大但热量小的食物,蔬菜等
      生活护理：
      减肥后坚决不要暴饮暴食
      

      病情分析：
      最健康的减肥方法是通过饮食和运动减肥
      指导意见：
      少吃高脂肪高糖食物,多吃水果蔬菜.可以吃到7 8分饱,不要吃10分饱.多运动,锻炼身体可以练练瑜伽,可以修身又减肥.
      

      病情分析：
       减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.
      指导意见：
       减肥方法有多种,其中饮食是核心方式,运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用,容易导致内分泌失调,营养不良,健康情况变差等.
       饮食控制及运动是最好的减肥方法.