减肥不反弹

      病情分析：
      早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片
      中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便
      指导意见：
      下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果）
      晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜）
      晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水
      
      

      病情分析：
      你好。肥胖是由于饮食的热量太多，高脂肪，高蛋白，和缺少运动导致的。
      指导意见：
      减肥是一个漫长而艰难的过程，那些所谓的快速减肥是不科学和不健康的。一般停药后就会反弹。最好的减肥方法就是运动！积极运动！保持运动！不要暴饮暴食！健康饮食！这样就会得到减肥的目的，还是健康的减肥方式。
      

      病情分析：
      减肥是个永远不过时的话题，呵呵。
      指导意见：
      想要减肥呢，肯定得要在身体健康得基础上，所以就要节食和运动一起，有些人很怕节食，但是，不一定要不吃饭那才叫节食，吃得少也叫，而且，要更加注重运动。作为男性你也不用怕长肌肉一类的。
      首先给你提供一个计算标准体重的公式，只要在标准体重内就不用再减了 {0标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)}
      我这有一个相对比较快速的减肥方法。就是一星期连续两天进行洗肠，具体就是第一天只吃苹果，其他得什么都不要吃，水也不要喝，第二天只喝酸奶，最好是脱脂的，也是其他得包括水都不要喝，其他时间照常吃饭。
      
      以上是对“减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！