针对我的体质，制定个减肥餐单和运动计划。

女 | 21个月悬赏30个健康币 2010-08-10 02:42:50 1人回复来自

健康咨询描述：减肥6J。可是很快一不运动就回来了。现在运动越来越难减了。最近买的左旋肉碱，配合拉丁舞，可是无效。

想得到怎样的帮助：一定要帮我制定份减肥餐单，最好不要说那些名字奇怪的西餐。还有给我点运动建议和减肥秘方，如果有中医减肥配方最好！SOS，急！肥胖对我来说已经是一场灾难了。谢谢医生！

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2010-08-10 05:46:51 我要投诉

      病情分析：
      减轻体重方法是饮食控制和运动疗法配合使用，但是一定要坚持。长期才会有效的。
      指导意见：
      饮食上早餐和中餐可以正常吃，晚餐少吃，尤其不要加餐吃夜宵。早餐牛奶或者豆浆一杯，蔬菜一碟，鸡蛋一个。晚餐最好是米饭半碗。多吃蔬菜。饿了用水果来补充。锻炼每日走路。尤其是晚饭后，其他的跳绳是好的，害怕坚持不了。不要减肥药物来减轻体重。可以用按摩方法。

针对我的体质，制定个减肥餐单和运动计划。

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