这种失眠什么办？
健康咨询描述： 男:50岁。每天20-21点就困了，睡到1-2点就醒了，再也睡不着了。入睡容易，醒了再睡就难了。
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：关于这样的失眠，有什么好的方法吗？
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医生回复区
病情分析：
你好，你这种情况属于失眠的范畴，长期失眠是可以导致神经衰弱与内分泌紊乱的，科学的饮食，合理的作息，综合的用药这是治疗失眠的关键之所在。
指导意见：
你好，失眠的原因是非常多的，如果有家庭、工作生活、婚姻情感等的不适那么积极的去除这些因素即可，另外，我给你些有助于睡眠的建议，望对于改善你的失眠有帮助；
首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。如果经过上述努力调节还是未能达到很好的疗效那么你可以采取中医中药调理，安神补脑液等具有不错的效果的。祝早日康复
医生询问：
有没有脱发、食欲不佳、记忆力下降、反映迟钝等不适呢？
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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