想通过饮食减肥
健康咨询描述： 由于要工作 现在基本没时间去锻炼身体 165CM有138斤了 唯一的锻炼就是上下班出门走路去坐公交 加起来时间不到半小时 到了公司又要坐着 所以运动减肥对我来说不可行 想通过食物来减肥 但是要见效比较快的那种
想得到怎样的帮助：希望哪位医生帮我想想办法
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肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
主要就是没有时间啊 如果有时间的话 我就不需要找饮食减肥方法了 我是个很喜欢运动的人 以前经常打球 可是工作以后就回不到以前了 第一 找个球馆难 第二 最主要是没时间 每天7点30起床 7点50赶去挤公交 一个小时后 买点早餐就直接上班了 下午6点下班 吃完饭挤公交 到家基本快8点 处理完一些琐事 10点半就上床睡觉 看起来时间比较紧凑 但是想想 除了工作 就是在公交上 其他什么事都没做 你说我哪来的时间运动啊 现在就指望饮食了 谢谢
饮食的话最好控制低脂肪的，还是要多运动。
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