晚上睡不着，白天起不来

      日常可做以下调理：
      一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
      二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要，多出去和外界沟通。
      三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
      四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
      五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
      六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
      

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
      

      病情分析：
      你的情况考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松
      指导意见：
      治疗可以口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
      
      
      以上是对“晚上睡不着，白天起不来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.