有问必答网 → 运动瘦身 → 减肥 → 什么时间跑步对减肥最有用

什么时间跑步对减肥最有用

男 | 40岁 2012-03-30 14:21:34 3人回复来自

健康咨询描述：

投诉

其他类似问题

娄永亮开封市中心医院副主任医师擅长: 中医，中西医结合治疗老年病，肿瘤，肝胆脾胃病，呼吸帮助网友：37072称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-02-28 03:32:12 我要投诉

肥胖，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。

宋桂春龙口市中医医院副主任医师擅长: 病毒性肝炎、狂犬病、艾滋病、梅毒等及各类疫苗接种帮助网友：32117称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-02-28 05:49:51 我要投诉

你好！根据你说的情况分析，锻炼的时间在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，不会肥胖。轻度运动适合在饭后一小时进行；中度运动适合饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。祝好！

春风阵阵其他

微信扫一扫，随时问医生

2012-03-30 14:47:51 我要投诉

      晚上7-9点期间饭后半小时后去。不要运动太久

      以上是对“什么时间跑步对减肥最有用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！