男士运动减肥

      男士运动减肥处方推荐：
      运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。
      运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
      运动强度：心率为120—130次/分。
      运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。
      运动减肥要长期坚持做才行啊！
      

      指导意见：
      减肥：摄入的总热量比实际消耗的热量少，慢慢的才会达到减肥目的。管住嘴，迈开腿，配合专业科学的减肥产品，相信可以做到的。总结如下：1、日常饮食：饮食清淡少油盐；烹调以清蒸、焖、水煮、炖、凉拌为主；不吃肥肉、鸡皮、鸭皮、五花肉、辛辣刺激、油炸、烧烤等。多吃瘦肉、牛肉、鱼、鸡蛋。多吃水果和各种蔬菜。2、经常坚持运动。3、配合科学减肥产品：亲断食植物代餐粉、高浓度低聚果糖。
      

      你好，减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程，需要积极的运动锻炼，自觉的控制饮食，避免暴饮暴食，减少高脂肪高热量食物的摄入，少吃油炸以及零食等垃圾食品，还需要坚持不懈的毅力和耐心，才有可能达到减肥的目的。
      
      以上是对“男士运动减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所提问的问题运动减肥饮食要配合着控制饮食来完成的，在日常生活中要吃低脂肪低热量的食物，最好找专业的健身教练帮助你瘦身这样效果会非常好。