健康咨询描述: 医生你好,我今年24岁,由于平时工作的压力比较大,所以总是晚上加班整理资料到很晚。最近一段时间总是失眠,晚上的时候睡不着觉,白天很严重的影响了我的工作。
想得到怎样的帮助:请问一下最近我总是失眠,严重影响了我的心情,该怎么办啊?
你好,①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。另外保持一个平和、乐观的精神状态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。不要把失眠看得太重。 失眠者往往无意识地夸大了失眠的症状,比失眠更可怕的是怕失眠。
指导意见:
咨询者为24岁男性,由于平时工作的压力比较大加班等原因导致失眠,影响白天的工作,建议咨询者首先要释放工作上面的压力,按时睡觉,不要熬夜,其次睡觉的时候需要彻底的放松思想,什么也不要想,就是安安静静的去睡觉,只要做到以上几点,你一定能睡个安稳觉。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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