运动减肥成功案例

      你好，很高兴为你解答。可以采取游泳减肥，在各项减肥方法中最安全有效，也可以采取慢跑减肥，变速跑减肥法，单靠运动还不够，还要控制饮食，少吃高脂肪高热量食物。
      

      你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。建议你多参加有氧运动，加强锻炼，如游泳，骑车，跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球。有氧健身舞，做仰卧起坐等。适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，多吃水果蔬菜，少吃高热量，油腻的食物。饭后不要坐着，多动动，减少脂肪在腰部的囤积。晚餐尽量不吃或者少吃东西
      

      指导意见：
      你好，肥胖是由于人体通过摄入食物吸收的能量大于人体新陈代谢和运动所消耗的能量，多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡，这种平衡需要一到二个月才能建立，通过坚持，到时时候你的胃容量就会减少，食量自然会减少，并且形成一种自然习惯，就不需要你刻意去控制饮食了，另外，如果控制饮食加上进行运动，体重自然会减少下来。
      
      以上是对“运动减肥成功案例”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！