医生，您好，我最近睡眠不好，中午午休睡不

      你好，根据您的描述，建议您平时午休尽量不要睡觉，然后白天可以适量的进行体育锻炼，然后晚上在睡前尽量不要看手机，不要想事情，可以在睡前用温开水泡脚，喝一杯热牛奶，可以调节您的睡眠。
      

      指导意见：
      你好，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果会更好些。
      

      根据你的描述，做梦并不代表睡眠质量不高，做梦属于正常的生理现象，这个几乎每个人都会有，只是梦醒后有的人记得清楚有的人记不清楚而已。中午休息时间控制在30-40分钟为宜，哪怕睡不着，闭目养神也是一种调整。晚上睡前要注意避免食用辛辣食物，不易喝喝酒咖啡等，趟床上实在睡不着就起来干点其他事，比如看看书听听音乐等，等有了睡意在上床。
      
      以上是对“医生，您好，我最近睡眠不好，中午午休睡不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理