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一上考场就紧张怎么控制啊

男 | 19岁 2012-10-08 16:48:55 1人回复来自

健康咨询描述：每次考试的时候我都会感觉到很紧张，浑身都发震，特别是大考的时候，越是大考就越紧张，每次都对自己说不怕，但就是会感觉到害怕，不知道是什么原因，已经有一年多了，都感觉到很害怕考试。

想得到怎样的帮助：一上考场就紧张该怎样控制，如何控制呢？

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万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2012-10-08 16:52:40 我要投诉

你好，心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏，要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

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