帮助女儿减肥，恢复正常体重

      这种情况应该从平时的饮食上注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，不吃油腻油炸的食品，不要喝碳酸饮料，不应该吃甜品，这样就会慢慢体重下来的，还应该适当的参加体育锻炼。
      

      14岁女孩54公斤还是比较胖的。健康的减肥方式，要注意节食，少吃高脂肪，高热量食物。增加蔬菜和粗纤维食物的量。同时要多运动，消耗体内多余的热量。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      
      以上是对“帮助女儿减肥，恢复正常体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
      指导意见：
      不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
      

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实
      

      不知道身高是多少，如果个子比较高，与体重成比例，那就不用担心，如果体重超过标准，建议适当控制饮食，晚饭尽量少吃，减少热量的摄入，还要加强运动锻练，增加热量的消耗，这样长期坚持下去，体重会恢复正常。