入睡特困难，有的时候翻来覆去一两个小时也睡不着

女 | 25岁 2018-02-01 09:51:55 1人回复来自

健康咨询描述：入睡特困难，有的时候翻来覆去一两个小时也睡不着，最近更严重，感觉整晚都睡不熟，脑子是清醒的。所以现在熬夜习惯了，11点之前根本睡不着，也知道要早点睡，但是早睡吧，就翻来覆去，最终睡的更晚我就是入睡困难，睡着了的话，倒是挺好的，也不起夜什么的

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 10:23:08 我要投诉

你好，目前存在入睡困难的问题，与情绪波动，生活压力，存在一定的联系。建议你从生活方式的调整入手，每天按照固定的时间就寝和起床，白天健身运动，适度增加身体的疲劳感，晚上平躺在床上，可以做腹式呼吸，吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹陷，这样可以让自己放松下来，祝健康快乐。

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