想减肥，但是腿上的肉比别人稍微硬一些

      你好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，请您注意增加蛋白质的饮食。蛋白质的饮食包括瘦肉鸡蛋乳清蛋白粉。并且增加蔬菜膳食纤维。
      

      病情分析：
      病情分析：你好，先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西
      指导意见：
      指导建议：做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。另外运动前喝一杯白开水.