好的睡眠即上床后能立即或迟半小时内入睡

女 | 49岁 2018-09-29 14:16:45 2人回复来自

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2018-09-29 14:21:54 我要投诉

      指导意见：
      您好！根据您的描述，您出现了失眠的情况，一般来说，对失眠的焦虑也是造成失眠的原因，建议您放平心态。在睡前可以洗脚，让身体放松，平时多参加体育锻炼来改善睡眠质量

李启波二级心理咨询师擅长: 婚恋情感咨询，人际关系，亲子关系，青少年心理健康帮助网友：6647称赞：2

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2018-09-29 14:26:11 我要投诉

你好，根据你的表述。良好的睡眠状态应该是这样。而失眠往往与很多因素有关。比如生活事件，各种压力，身体疾病等等。注意调整好作息时间，养成良好的生活规律。平时在加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力。都有助于改善睡眠。