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想要减肥可是不知道早餐和夜宵吃什么才好

男 | 25岁 2019-04-01 01:05:02 2人回复来自

健康咨询描述：听别人说晚上吃夜宵可以买瓶八宝粥回来吃，还有人说晚上喝流奶当夜宵，可是喝牛奶不是会饿吗。早餐听说可以吃一些藕粉和麦片什么的，我也不知道咋办，请问早晨和夜宵吃什么才不会长胖。

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2019-04-01 01:08:36 我要投诉

早餐是一定要吃的，早餐可以吃麦片喝杯牛奶加个鸡蛋，晚餐就要少食，可以喝点汤，以五谷杂粮为主，以清淡为主，多参加一些锻炼，不要熬夜，生活有规律，不要吃油炸食物

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2019-04-01 01:20:55 我要投诉

你好根据你的描述初步认为目前减肥中建议可以早餐吃些豆浆，鸡蛋，牛奶，酸奶等，晚餐吃些地瓜，玉米，青椒，蔬菜，糙米粥等，注意控制摄入量，而且睡前两道三个小时尽量不要吃东西，多运动