晚上睡不着，有睡眠障碍

      好，根据你的描述，你有失眠，考虑可能与工作压力大以及心理因素等有关系。建议服用安神补脑液进行调理，注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息时间，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物，晚餐不宜过饱，睡前忌看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可听听轻音乐，或者喝杯热牛奶及用温水泡脚，有利于促进睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是存在不良睡眠习惯。建议保持平常心态，增强体质，养成良好睡眠习惯，严重者建议在医生指导下药物治疗
      

      引起失眠的原因有很多，比如躯体疾病，精神紧张因素以及环境适应障碍。首先要把水饺周围的环境布置得安静优雅一些。晚饭多吃一些含有色氨酸丰富的食物。比如牛奶，小米粥。另外白天呢，积极的参加一些户外的运动，适量的运动对改善睡眠状况很好。
      
      以上是对“晚上睡不着，有睡眠障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡不着是有很多原因造成的，需要找出最近晚上睡不着的原因，是因为压力还是身体上的问题造成的，最好不要吃药
      指导意见：
      建议减少压力，保持心情愉快，经常参加锻炼，听一些轻音乐，晚上睡觉前不要思虑事情，如果需要可以和心理咨询师聊聊
      

      病情分析：
      晚上睡不着觉，在30分钟以内就属于失眠的一种情况，另外早醒睡眠不稳，这些都是失眠的类型，造成失眠的原因，要针对性的查找，这样才有助于改善睡眠的质量。
      指导意见：
      如果说是精神压力过大，那么我们在日常生活中要注意劳逸结合，尽量迅速一些压抑不良的情绪，让自己的思想放空，保持一个良好的心理状态，在睡觉以前保持环境安静。
      

      根据你的描述，出现睡眠障碍现象，建议可以前往正规中医院就诊，明确一下具体情况，然后给予相应的中药调理治疗，平时要注意加强自我护理，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，进行一些适度的运动，促进机体内分泌平衡。
      

      你好，不建议你用药缓解，药物容易产生依赖性，对大脑神经也有一定的损伤，建议你睡前不过度用脑，保持情绪放松、肌肉松弛的状态，睡前不能吃得过饱，不要过度饮水。平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
      保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！
      
      以上是对“晚上睡不着，有睡眠障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！