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乌灵胶囊有改善睡眠的作用。改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
乌灵胶囊的功效可以用于治疗失眠,但也不是灵丹妙药,也可能不起作用。治疗失眠不能完全依靠药物,以免形成依赖。主要还是要靠自己去克服,建议你调整好心态,经常参加一些体育锻炼,增强身体素质,保持良好的心态,养成良好的生活和作息习惯,
你好,晚上睡不着,睡眠质量不好,建议就诊当地正规医院神经内科服用助睡眠,要不建议咨询服用中成药或秘方,偏方。同时注意生活规律,适度体育锻炼,增强体质,白天尽量不要睡觉,把睡眠留给晚上,避免熬夜劳累,避免临睡前服用啊,饮料刺激生冷的食物,影响睡眠。
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