晚上翻来覆去睡不着，中午就睡死过去

健康咨询描述： 这几天在吃褪黑素(连续吃了4天)，效果还可以，然后又怕连续吃这么多天对身体不好，又不敢乱吃了，之前有听医生建议吃谷维素片加维生素b1,然后情况好了不少，不怎么失眠了，后面只存在入睡时间长点，短的时候躺下5到10分钟就可以睡了，长的话一个多小时，然后前不久因为一些其他原因太过于激动，晚上想太多又失眠到了3，4点，昨天晚上吃了谷维素片加维生素b1,没啥用，将近4点吃了一片褪黑素，也躺到了5点半才睡着，然后7点醒了要上课，期间就睡了一个多小时，然后下午没下课，1点一躺下就睡到了4点半，期间算是秒睡，睡之前也不是很困，昨天晚上还没睡觉我就觉得自己睡不着，然后就真的睡不着了，只要我晚上有这种心理，真的对自己那天的睡眠有严重影响，躺着睡不着确实还会有点焦虑，医生，我这昨天晚上睡不着，今天中午又睡的很快，还睡的很好，晚上频繁失眠是什么原因造成的呢？我现在晚上也不怎么想太多东西了，就是为自己怕睡不着而担心，情况反反复复也快一个学期了(4个月)，是因为焦情绪还是神经衰弱还是植物神经紊乱了？应该要怎么做呢？还有办法恢复吗？这对我日常真的有很大的影响，睡不好半夜真的会奔溃，快考试了，害怕失眠我该怎么办呢？