晚上睡眠质量差，很难马上睡着

      出现失眠的原因本病可由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。您平时多注意休息，避免劳累放松心情，如果压力过大，学会自己释放睡前，可以口服，热牛奶，泡脚，按摩等调理身心促进睡眠，也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果补充维生素，增加自身免疫力。
      

      失眠是对入睡时间及睡眠质量不满足，影响社会时间功能的客观体验。失眠是入睡困难，睡眠质量下降，记忆力下降，注意力不集中等。建议适当的运动，早睡早起，口服谷维素，安神补脑液。
      

      病情分析：
      从你所描述的病情上来看。我认为，当前您这种状态就是一种神经衰弱的表现。
      指导意见：
      这种情况属于神经衰弱。可以从两个方面来治疗。第一，可以用中药来治疗，您可以在当地找专业中医师给您看一看，然后用中药治疗。另外你应该。养成一个良好的生活习惯。晚上不要熬夜。这样坚持一段时间，看看什么样。
      以上是对“晚上睡眠质量差，很难马上睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的问题，睡眠质量差，和思想负担重，学习压力大都有关系，睡前不要吃东西，不要让自己兴奋，睡前可以用热水泡泡脚，晚饭可以用点儿小米桂圆儿煮粥能够改善睡眠，也可以口服安神补脑液或者是刺五加颗粒，这些都有助于睡眠，养成定时就寝的好习惯，尽量不要12点钟睡觉。