如何减肥？我现在觉得太胖了，运动有对膝盖负担大

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议少吃甜品饮料，晚餐尽量少吃主食，以蔬菜水果来代替！每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      其实我们相对来说在减重期间的话，以瘦肉，牛奶，鸡蛋为主，米面，高糖的水果和饮料减少摄入，早餐相对来说比较多，中午次之，晚上最少，可以不吃主食，以黄瓜，西红柿等低糖的蔬菜为主。不能做剧烈运动避免膝关节拉伤
      

      病情分析：
      你好，成人标准体重是身高减去105，上下浮动10%，你的体重的确超重，建议你调整饮食，加强身体锻炼。
      指导意见：
      你好，减肥最好是调整饮食，增加运动，一日三餐正常，做到早吃好，午吃饱，晚吃少。禁食油炸油腻的食品，多吃新鲜的蔬菜水果粗粮。同时增加运动，可以到健身房在健身教练指导下进行减肥治疗。只要长期坚持就会收到效果的。
      

      病情分析：
      你好：根据你的描述，你现在190斤，身高？想减肥，可以去中医科就诊，诊脉看一看体内有湿气吗？调理脾胃。
      指导意见：
      建议：控制饮食，吃饭七成饱，多喝水，不要喝饮料，多吃蔬菜，晚上少吃，不要吃零食，不要熬夜，注意休息，饮食宜清淡。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在太胖，体重190斤，运动对膝盖负担大，问如何减肥？
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你一曰三餐，均衡营养，荤素搭配，避免甜食及油腻之物，每餐可以吃八成饱，每天坚持适合自己的运动方式，如慢跑，游泳，瑜伽，运动时间不要低于40分钟，运动量根据自己的身体情况，循序渐进。