健康咨询描述: 从开学到现在晚上总是睡不好躺在床上翻来覆去的,很困但就是睡不着,就算睡着了也总是突然惊醒而且意识还很清醒,要么就是不停地做梦。想知道这是什么情况,自己心事也重,还有我睡眠很浅室友晚上不睡觉动来动去我都会被吵醒,想知道这种什么原因
现在年轻人越来越喜欢熬夜,睡眠质量不断下降,那
睡眠质量不好,一般是因为精神过度紧张,也有可能是思虑、过度压力过大的原因。平时可以通过饮食进行调整,比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶,也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚。避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料,还要保持心情舒畅。白天可以适当的进行户外活动,这样能使身体产生一定的疲劳感,有利于进入睡眠。
你好!睡眠质量不佳主要与心理因素影响有关,需要及时调整心态,平时放松心情,保持乐观稳定情绪,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡脚,可促进睡眠。
你好,你好,如果您心事比较重,的确是可以影响到睡眠质量的建议,需要注意自我调理,首先建议减轻压力,规律饮食作息可以食用助眠的粥类,比如说百合粥等。同时建议注意适当运动,可以听一些轻音乐来放松心情。
以上是对“晚上总是睡不好睡眠质量很差”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,一般你这样的原因都是因为你自己的有心事,心事比较重导致你睡眠比较浅,而且入睡比较的困难。
指导意见:
这样的情况的话呢,叫解铃还须继铃人,你这个心事如果不处理好,这个失眠可能就很难解决。另外,如果说你长期这样睡眠不好,睡眠质量差的话,可能会导致一个神经衰弱,平时上课也不会集中精力。这样的情况下呢,可以建议你口服一些百乐眠胶囊,改善睡眠,或者是口服一些甲钴安或者复方维生素b类似的药物营养神经
病情分析:
你好,你的情况多长时间了?平时的作息时间和学习压力大吗?平时的饮食和睡眠情况怎么样?
指导意见:
你好,你的情况考虑是神经功能紊乱,神经衰弱,易醒,多是心理压力和学习压力大,过度劳累,保持作息时间规律,补充维生素C,多吃水果蔬菜和粗粮食品,放松心态,可以辅助中医穴位按摩和针灸的方法调理,总之要劳逸结合,锻炼身体,注意休息,愿你健康快乐。
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