病情分析:
你好,你的这种情况首先考虑存在紧张,焦虑,抑郁等负面情绪困扰引起的躯体不适,由于睡眠质量下降,引起失眠多梦,生物钟紊乱,也会造成白天的状态不佳,在受到事物刺激后,也存在一定的冲动行为!
指导意见:
建议您放松心情,都要强化问题,思虑过度,最好到正规的医院进行详细系统的检查,根据检查结果,对症治疗,同时注意情绪状态调整,不要受到负面情绪的困扰,调整睡眠质量,睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,避免精神过分的焦虑,同时注意出现不良情绪时,找到合理的途径来宣泄情绪,避免冲动行为的发生,劳逸结合,看看效果
病情分析:
最近总是失眠,不容易入睡,睡着之后又容易惊醒,脾气变得很大。首先要知道自己失眠的原因是什么,大多数人的失眠,除了和环境因素,慢性疾病等身体因素有关之外,大多数和精神压力,情绪焦虑或者是抑郁等有关。
指导意见:
在空闲的时候可以经常拍打头顶,前部力度以能够承受为宜,时间10到15分钟。每天可多次进行。这个方法不仅可以缓解睡眠问题,还可以缓解各种头部不适。另外要丰富自己的生活,多做自己喜欢的事情。过慢生活,体验生活的多姿多彩,多姿多味。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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