可以通过控制饮食的方式来减肥。建议平时饮食主要以清淡为主,少吃米饭或者馒头这一类的主食,平时可以多吃一些粗粮以及富含性膳食纤维的食物,促进胃肠蠕动。另外平时睡觉之前的2~3个小时以内尽量不要吃任何的东西,晚餐可以以蔬菜或者是水果来代替主食,吃完饭以后也可以适当进行一些简单的运动。
指导意见:
如果不跑步可以代替其他运动,有氧运动和无氧运动结合效果会更好,但是如果是不想运动,剩下的方法就是控制饮食了,饮食一定要注意不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。
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