减肥好难啊怎么办

      您好！减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯.一日三餐要定时定量.早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少.多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食.晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式.早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃.同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动.这样有利于排毒减肥通宿便.平时要多运动,每天运动30分钟以上,一周运动2~3次.短期内可能效果不会很明显,长期坚持下来效果会不错的.
      

      减肥确实比较难，主要是我们管不住自己的嘴，也管不住自己多多锻炼，那么最好的办法就是使用中药减肥，可以使用针灸，加上推拿，效果不错，但是如果控制不好，自己还是会反弹
      

      你好，很高兴回答你的问题，减肥最重要的是要有毅力，有恒心，不能半途而废，其次要管住嘴迈开腿，如果实在管不住自己那就只能到健身房找专业人员指导
      
      以上是对“减肥好难啊怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。