入睡困难，睡眠浅，对失眠产生哒恐惧

      病情分析：
      你好睡眠不好主要和心里因素有关系，要放松心情，转移注意力，
      指导意见：
      你好。学习压力大会影响睡眠的，不要给自己太大压力，只要努力了就可以，睡前可以看看一些无聊的书有助于睡眠，
      

      病情分析：
      像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错
      指导意见：
      每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉
      

      病情分析：
      出现晚上睡眠很浅的症状时，千万不能轻易服用安眠药改善睡眠。正确的做法是，患者应尽快咨询专业医生，找出导致晚上睡眠很浅的原因，然后再针对原因采取相应的措施。比如，如果晚上睡眠很浅是由神经衰弱引起的，则应该立即进行心理治疗，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。
      指导意见：
      你好！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。
      
      以上是对“入睡困难，睡眠浅，对失眠产生哒恐惧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠和对失眠的不切实际的恐惧焦虑，影响到了自身心理状态。单纯性失眠可能性大！
      指导意见：
      学习正确的睡眠卫生教育，生活方式规律，忌酒精等刺激性物品，若失眠重可短期应用镇静催眠药?如佐匹克隆