入睡困难晚上一个小时无法入睡

      您好，看见您的描述，最近总是无法入睡，可能是您内心有心事有压力所致，建议你放松一些，不管有什么压力都要学会倾诉和释放，学会面对现实，不要心存幻想。睡前不要思虑过多，慢慢的调整自己的呼吸，静静的入睡。

      入睡困难一般与心情和情绪有关，比如学习压力大，面临考试紧张，还是有其它什么问题影响，入睡前喜欢幻想就更容易影响睡眠，所以需要你安静入睡为好，每天养成习惯，放松心情。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况最近几天无法入睡，是不是你最近的压力过大，你说有幻想幻想是没有根据的乱想，你会对所发生的事情在头脑当中呈现一些图像。
      指导意见：
      要养成规律作息的习惯，晚上睡觉之前让头脑清空，平时也少吃吃油炸的，辛辣的食物。可以做深深的呼吸，深深的吸气三秒，咱慢慢的突击5秒，这样反复进行，让自己的心情平和。这样就会慢慢的进入睡眠状态。
      
      以上是对“入睡困难晚上一个小时无法入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。请问最近这两天是有什么事情发生吗？让你感觉到有压力，或者是比较心烦？你的情绪也会导致失眠。请问你有什么幻想呢？
      指导意见：
      请你保持平和的心态，放松了心情，多做体育运动和户外活动。做自己喜欢的事情，让自己感到愉快，放松。保持正常的生活规律，不熬夜，不过多的看电脑和手机。现在调整好了，也许睡眠状态就会有所改善的。