我要速减20斤，怎么减啊
健康咨询描述： 最近半年胖了15斤,主要是小肚囊.和大腿,小腿
想得到怎样的帮助：速度减掉我的小肚囊.和大腿,小腿
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病情分析：
采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.
指导意见：
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.
生活护理：
减肥小窍门：
现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.
如果你有以下特征：
下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷
1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.
3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.
5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
如果你有以下特征：
全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高
病情分析：
可能您在饮食及锻炼方面存在问题
指导意见：
方法是：睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤.起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升.热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重.每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率.红酒含酒精,可帮助睡眠.而睡眠时代谢慢,体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用.前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果.红酒要选橡木桶发酵成的. 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质,钙质含量高,糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司.而不可选择加工多,有添加口味,如草莓,柠檬,蓝莓等起司.记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下,脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司.有利于燃烧腰腹和臀部脂肪.
生活护理：
建议您合理膳食,积极锻炼
病情分析：
你要知道速减20斤对身体的伤害是很大的.人的体重是和身高成比例的.最好用你身高来算一下你的标准体重是多少,再考虑你要减多少.
指导意见：
你要知道速减20斤对身体的伤害是很大的.人的体重是和身高成比例的.最好用你身高来算一下你的标准体重是多少,再考虑你要减多少.
生活护理：
你要知道速减20斤对身体的伤害是很大的.人的体重是和身高成比例的.最好用你身高来算一下你的标准体重是多少,再考虑你要减多少.
以上是对“我要速减20斤，怎么减啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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