运动减肥方法效果怎么样？有用吗？

      病情分析：
      建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害.
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.
      
      

      运动（主要是指有氧运动）和多吃素食纤维是最好的,当然贵在坚持,比任何减肥产品都有用.
      

      病情分析：
      你好 可以吧我的独门减肥法给你.不知道你能适应啦不.如果做啦很可能让你有厌食症.额··就告诉你吧.
      你好
      指导意见：
      早上起来先喝一大杯的水,什么都不吃.愈多愈好.基本在1000毫升到800之间.为什么要你这样喝呢.是因为,有能排毒有能减肥.要是你不信,可以去网上查查看.是不是.
       早上最好要吃麦片,麦片这东西你去网上查查看,我就不一一说明吗.方正是好东西.在说你喝啦那吗多的水基本早上吃不了多少,吃的多也没什么事.在来个鸡蛋.最好是水煮的.
       哦对拉.要是饿啦就是酒喝水.顶住饿劲.这点很重要.
       中午米饭.随便吃几个菜.别吃油点的.这个也很重要.
       晚上饿就喝水.喝个水包.不行就吃点水果.
       （著名一下,总体来说多喝水.能喝多少是多少.水能美容能养颜.能排毒.好处很多.最好别吃面食.别吃油炸的东西）
       这就是我的经验.别暴饮暴食. 好啦你金可以参考下别人的）但这些都是我的经历.
       要是喜欢就多给点分吧.
      
      以上是对“运动减肥方法效果怎么样？有用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！