像我这样怎样减肥呢？

女 | 20岁悬赏20个健康币 2010-01-29 00:54:21 2人回复来自未知

健康咨询描述：我下半身挺胖的,就是身体肉比较结实,很想减肥但是比脂肪难减.节食怕得胃病,运动怕肌肉变多,身体越结实.
运动少,一般吃晚饭就坐着忙事情.

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：想知道有什么方法可以应对肌肉型减肥,比如有什么减肥的药.手术除外.

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穷小子dj 其他擅长: 新生儿喂养血液肠道妇产科疾病婴儿营养帮助网友：1395称赞：155

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2010-01-29 01:13:58 我要投诉

      病情分析：
      你好!
      吃减肥药是完全不科学的哦!我建议您还是从饮食上和运动上来减肥
      指导意见：
      肌肉型减肥,要注意的就是运动前后的放松,比如,在运动前你可以适当做些伸展运动,让你的筋骨完全的舒展,运动过后可以不停的抖动你的腿部,放松,这样就不会形成肌肉!另外,肌肉并不是那么好练的,所以不是过度的运动量都不会导致您有肌肉的!还有就是饮食方面,每天不要吃得饱饱的,慢慢的吃,可以试下左手吃饭,听点轻音乐,可以降低食欲的哦,饿的时候一定不要是零食和宵夜,6点过后就不要吃东西了!希望您减肥成功,不懂的可以在问我!