我好朋友跟我说吃腰果可以减肥也不知道是不是真的,自己的体重比较胖一直是在锻炼跑

      你好，腰果对于减肥是没有效果的，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来会有很好的效果。
      

      你好，根据你的描述吃腰果是没有太大的减肥效果的，建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，制定一个适合自己的方案，每天运动后要做拉伸运动避免肌肉生成，希望我的回答能帮助到你。
      

      你好，很高兴为你解答，要我的减肥作用不明显。建议平时进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜，少吃主食，晚餐少量，少吃零食，油炸食品及甜品。坚持运动，比如慢跑，跳绳，曳步舞，配合快节奏的音乐，使运动更有趣。贵在坚持。
      
      以上是对“我好朋友跟我说吃腰果可以减肥也不知道是不是真的,自己的体重比较胖一直是在锻炼跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！