健康咨询描述: 这段时间工作压力太大了,总是失眠,老不是睡不着,失眠啊,相当痛苦,它就这样不断地折磨我。神啊~救救我吧!
想得到怎样的帮助:长期失眠怎么办?谁能提供些好的治疗方法?
平时可以多吃点牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
你好!尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影,造成不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时,躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。干脆起床离开房间做些轻松活动如:看书。饮食方面:在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,有养心安神的作用。玫瑰花茶:也是具有很好解郁的作用。如果还是不行的话还是建议你去医院检查下比较好或者直接咨询我也可以,希望你能早日康复
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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