最近实行减肥计划,我不想去买什么减肥产品,哪些都是骗人的

      指导意见：
      你好，减肥没有捷径，一般的这一年下来减重达到总体重的10%是最健康的，循序渐进，管住嘴迈开腿，平常多吃一些蔬菜汁水果汁可以刮脂，另外海带，白萝卜，苦瓜等，刮脂效果也不错。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄。入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。每天要坚持有氧运动。每次运动以微出汗为度。