怎么样减肥不吃药

女 | 17岁 2012-05-27 17:55:23 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名高中生，1.7米，65KG，同学们都不愿意和我来往，嫌我胖，我想减肥，但不想吃药。

想得到怎样的帮助：请问有什么好方法不吃药能让我瘦下来呀？

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陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2017-10-28 23:58:48 我要投诉

      指导意见：
      按照你的描述，体型有些胖，你得定下一个合理的目标。比如先用一年左右的时间减掉8-10斤。如果你把目标定得太高，不容易达到，就容易导致减肥失败。减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐不吃主食。或用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。运动推荐去健身房，每天1到1.5小时，要么就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了。