我总是失眠的有什么办法治愈呢

      病情分析：
      晚上睡不着觉的，白天就没有精神的，也不爱动弹的，感觉浑身发软的应该是脾虚导致睡眠质量
      指导意见：
      你好，晚上睡眠质量不够当然是会影响白天的精神，可以通过调理脾胃来提高睡眠质量，建议煲茯苓粥或者汤都能改善睡眠，或者在睡前喝一杯热牛奶听听轻音乐缓解情绪也可有助入睡
      

      从生活习惯上慢慢改善。预防失眠注意事项：
      1、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹
      ，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，
      反而能加快入睡。
      3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等
      ;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，
      只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
      6、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
      7、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免
      因挫折致心理失衡。
      

      病情分析：
      您好，失眠可以通过白天规律的运动来调节，晚上睡觉之前喝一袋纯牛奶也可以缓解失眠的症状的，放松不要让自己瞎想
      指导意见：
      
      以上是对“我总是失眠的有什么办法治愈呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      导致失眠的因素有很多种，应该根据情况进行治疗。
      指导意见：
      您好，对于失眠的治疗方法，如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调节是首选。对于轻微的失眠，可以先用中药来进行缓解症状，因为中药对身体的副作用比较小，不会产生副作用。但最重要的还是改善不良的睡眠行为。注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，进行适当的体育锻炼。