睡眠质量太差精神不好

      你好，根据你的描述，考虑为神经衰弱，植物神经功能紊乱所致，可能是最近学习压力比较大或是遇到了什么烦心事，建议服用参芪五味子片及谷维素片这两种药物试试，可以做头部针刺推拿等康复治疗
      

      您这种情况应该是精神压力过大引起的。您可以吃一些营养神经的甲钴胺之类。另外一定要自己减轻精神上的压力，规律作息时间，不能熬夜，白天要适度的参加体育运动。提高机体的免疫力。另外睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都有助于睡眠质量的提高
      

      你好，治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯。
      
      以上是对“睡眠质量太差精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！根据你的描述，首先需要从饮食上改善，睡觉前喝一杯热牛奶，补充维生素，也可以吃，多种微生素胶丸，增加锻炼，加强体质。
      

      您好！平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。祝早日康复。