有问必答网心理健康科 → 早上醒的早3点就醒了睡不着了

早上醒的早3点就醒了睡不着了

男 | 26岁 2006-04-27 03:34:25 106人回复

健康咨询描述: BR

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发布人: kill5678 投诉

医生回复区

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 免费提问 帮助网友:5562
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2006-04-27 16:07:39 我要投诉

      注意点1睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。3生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可以喝牛奶。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。4适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功5上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

hongyu286
hongyu286 其他 免费提问
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2006-04-30 17:32:09

      重点排除心理压力,睡前不要思考问题,配合调整成有规律的生活作息习惯,应会改正这个坏习惯.

2006-05-01 14:59:02

      喝一杯暖牛奶有助入眠的,睡時,要輕點呼氣,全身放松,不要想讓自己興奮或者煩惱的事情

2006-05-04 21:25:55

      我不是医生,但我有同样的症状.不论晚上睡的早晚,早晨经常早早就醒.总结一下,觉得是因为有心事或者工作压力.晚上入睡到没什么问题,可早晨只要醒来,有心事的情况下大脑就非常活跃,想睡也睡不着.有时候因为工作需要早起,可当不需要早起时醒来也是睡不着,有时候还真怀疑自己得了强迫症,和楼上的观点到是相同.不过我觉得最好还是不要太在乎了,因为既然是醒了,那么说明休息的也可以了,该起床就起.不要勉强自己再入睡,否则心理作用,时间长了还真会出毛病的.不知医生们认为我说的怎么样?

2006-05-04 22:02:06

      我想这和习惯有关系吧,我就是想早点睡却睡不着,这也是习惯了。没什么的,你可以尝试一下晚点睡。

zxiling
zxiling 其他 免费提问 帮助网友:107
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2006-04-28 17:15:28 我要投诉

      没什么我也是这样,可以在床上看电视或者其它一些自己爱干的事,一会再睡,一定还能睡得着.不要强迫自己去睡去,睡不着还很痛苦.
      以上是对“早上醒的早3点就醒了睡不着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

孙大夫
孙大夫 主治医师 免费提问 帮助网友:68264称赞:7
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2006-04-29 15:08:00 我要投诉

      晚上几点睡的.

wzm196
wzm196 其他 免费提问 帮助网友:183
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2006-05-10 00:02:49 我要投诉

      睡觉晚一点

胡青萍
胡青萍 西山煤电集团有限责任公司职工总医院   主任护师 擅长: 支气管炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺结 免费提问 帮助网友:10831称赞:1
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2018-06-17 11:27:11 我要投诉

      你好很愿意为您解答,根据你的情况考虑工作和学习压力过重,环境改变都是可以引起的,可口服谷维素和安神胶嚢,调理作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,睡前喝牛奶。

starlee
starlee 其他 免费提问 帮助网友:206
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2006-05-02 21:14:53 我要投诉

      是不是有什么压力啊,放松心情。
      以上是对“早上醒的早3点就醒了睡不着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

llr522
llr522 其他 免费提问
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2006-04-27 10:18:57 我要投诉

      你晚上几点睡,这么早就醒了睡不着,有什么其它原因,会不会是工作压力大了,放松心情,经常性的吗?你这么年轻,还是建议你去看一下医生

jzl78533
jzl78533 其他 免费提问
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2006-04-27 10:24:37 我要投诉

      晚上睡得早早上就难入睡,早上醒后过多想或思考其他事难入睡,早醒后与家人或其他人闲卿多难入睡,新环境新睡处不适应难入睡,白天巳睡过不少时间早醒后难入睡,身体不佳或有某处痛疼难入睡,家中有大事明日要办难入睡,有时什么多没有也发生难入睡系正常。

wang0212
wang0212 其他 免费提问
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2006-04-27 11:56:27 我要投诉

      晚上迟点睡怎么样?

Andrade
Andrade 其他 免费提问
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2006-04-27 13:06:49

      睡前喝杯牛奶.

woshihanmei
woshihanmei 其他 免费提问
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2006-04-27 13:09:39 我要投诉

      偶然的一两天甚至三五天应该是没有问题的,不过长时间这样是应该查找一下原因,确定是心理因素还是病理因素。

baojun101204
baojun101204 其他 免费提问
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2006-04-27 14:36:54 我要投诉

      可能是抑郁症。

csyzwfy
csyzwfy 其他 免费提问
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2006-04-27 14:36:58 我要投诉

      你有心事。

yisheng168
yisheng168 其他 免费提问
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2006-04-27 14:53:58 我要投诉

      多五谷杂粮

gaojialin8
gaojialin8 其他 免费提问
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2006-04-27 16:28:03 我要投诉

      有心事。

magangyao
magangyao 其他 免费提问
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2006-04-27 16:45:55 我要投诉

      1,首先查明原因,消除各种心理,生理因素.2,养成良好的生活习惯,睡前不宜浓茶,咖啡,酒等刺激性饮料.可以用温热水洗泡脚.3.创造合适睡眠环境.4.保持健康心理.5.适当药物治疗.

happykeren2008
happykeren2008 其他 免费提问
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2006-04-27 17:18:03 我要投诉

      食疗比较好,晚上冲杯牛奶。

wuxiangdemeigui
wuxiangdemeigui 其他 免费提问
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2006-04-27 17:18:08 我要投诉

      是神经衰弱,服用安神类药物

yuchijian
yuchijian 其他 免费提问 帮助网友:201
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2006-04-27 18:44:24 我要投诉

      那你几点睡呢?

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