睡眠质量很差，睡不着

      您好，睡眠质量差睡不着，考虑是脑供氧不足，气血虚引起的，口服一些活血通络，营养神经补气血的药物治疗，多吃一些远的食物，减轻压力，避免精神过度紧张，适当锻炼身体，促进血液循环，提高机体抵抗力。
      

      你这是属于神经衰弱。是气血不足、劳累过度，精神紧张，用脑过度，或是长期处于焦虑和压力状态导致的。可以服用中成药枣仁安神胶囊来缓解多梦的症状。再配合服用谷维素。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，合理饮食忌辛辣生冷刺激之品
      

      病情分析：
      你好，根据情况描述，睡眠质量差，老做梦，考虑是由于植物神经功能紊乱，脑内的递质代谢紊乱导致的。
      指导意见：
      你好，可以通过改善生活起居，加强锻炼来调整，比如晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，避免劳累紧张，同时也要加强锻炼。如果改善得不好，还可以口服中药，也可以用中医的针灸以及按摩等治疗。
      
      以上是对“睡眠质量很差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！