有问必答网内科神经内科神经衰弱 → 晚上睡不着早上起不来

晚上睡不着早上起不来

男 | 29岁 来自山东 2011-03-15 14:32:16 3人回复

健康咨询描述: 经常上网.,一般上到晚上12点和1-2点左右,去睡觉的时候在床上睡不着.白天起不了床.,是什么原因,我应该怎么办?

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熊亚莉
熊亚莉 抚州市第一人民医院   副主任护师 擅长: 脑梗塞,脑出血,高血压,心绞痛,心肌疾病,消化性溃 免费提问 帮助网友:10017称赞:1
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2017-11-26 07:26:03 我要投诉

      坚持有规律的作息时间,睡前勿猛吃猛喝。睡前远离咖啡和尼古丁。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

张云菊
张云菊 吉林市第二人民医院   副主任护师 擅长: 心血管内分泌内科和肿瘤内科疾病的诊治及护理。对高血 免费提问 帮助网友:32308称赞:3
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2017-11-26 07:55:54 我要投诉

      你好,很高兴为您解答问题。作息不规律,经常熬夜,由于上网脑细胞过于兴奋,所以去休息的时候容易睡不着,你需要调整作息时间,避免熬夜,可以使用安神补脑液调整睡前避免过于激烈兴奋脑细胞的活动

爱分享382号
爱分享382号 其他 免费提问
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2011-03-15 14:33:08

      能战胜自己的人方能成功!习惯成自然,良好的习惯会成就一个人的一生!白天把时间安排得满满的,让自己充实地,愉快度过.
      如果你感到疲劳那是最好不过.晚上10点睡觉,睡前热水泡脚,用手按摩头部(从前往后),看看书,想想明天阳光灿烂你会甜甜地入睡.祝你健康快乐!
      
      以上是对“晚上睡不着早上起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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