你好我睡眠不好精神紧张，晚上睡觉双腿是笔

      你好，你的情况很可能是有心理引起的，建议去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查一下，根据医生的建议进行药物或者心理治疗，同时坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善的
      

      精神紧张往往来源于对自己，对他人期待比较多，比较高。再有就是应对压力的模式，不太有效。经常提醒自己放松，允许自己犯错，不追求完美，不过度在意细节和他人的看法。面对压力不逃避，不恐惧。建议看心理医生。
      

      您好！身体是情绪的显示器，您长期精神紧张，身体也得不到放松，所以要从根本上解决。发生了什么让自己放不下这种紧张情绪，建议自我调整，如果有必要可以寻求心理咨询的帮助！
      
      以上是对“你好我睡眠不好精神紧张，晚上睡觉双腿是笔”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这主要是因为长期睡眠不好导致的可以用些中药调理
      指导意见：
      建议在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物，要养成好的生活习惯，不可以熬夜，多吃些安神的食物如黑芝麻，酸枣仁，牛奶等用些菊花，酸枣仁，枸杞，等泡水服用，可以服用酸枣仁丸效果会好，注意休息劳逸结合