健康咨询描述: 我最近工作挺忙的,经常加班到半夜才能睡觉。但是经常是洗澡完了以后再上床就感觉没有睡意,想睡觉也睡不着。有的时候会吃点安眠药,但又怕那东西吃多了会上瘾。
想得到怎样的帮助:请问晚上失眠了怎么办呀?
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。如果睡眠障碍持续存在两周以上,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,睡前进行一些放松训练促进睡眠。
失眠排除器质性疾病的原因,大部分是因为,情绪问题导致的,你现在的失眠和你自己的工作比较忙碌,压力大有很大关系,建议你还是自己调整心态,放松心情,只有情绪稳定了,失眠问题才会改善。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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