睡不着了睡眠质量不好

      如果是这样的话，你可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑伦或者左匹克隆或者氯硝西泮等，同时注意睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶也有助于入眠。平时注意保持情绪稳定。不要有心事或者太大压力。
      

      病情分析：
      我考虑你出现感觉睡眠跟以前比，感觉不好，以前一觉睡到天亮，现在不管几点睡都是56点就醒，应该跟季节还有跟你的工作学习生活有关系，也是习惯改变的原因
      指导意见：
      我建议你现在这样的情况，要注意早点睡了这样每天56点醒，还可以保持睡眠时间，不然长时间睡眠不够，会对身体有影响，还有注意调整好心态，不要着急紧张，不要太劳累了
      
      以上是对“睡不着了睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！