有问必答网心理健康科失眠 → 睡眠质量不好,晚上睡不着,早上起不来,睡觉梦多。这正常吗?该怎么办?

睡眠质量不好,晚上睡不着,早上起不来,睡觉梦多。这正常吗?该怎么办?

男 | 25岁 来自天津 2011-03-20 07:58:50 3人回复

健康咨询描述: 睡眠质量不好,晚上睡不着,早上起不来,睡觉梦多。

想得到怎样的帮助:这正常吗?该怎么办?

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发布人: ask13447642de 投诉

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林景运
林景运 光山县槐店乡卫生院   医师 擅长: 精神分裂症,抑郁症,焦虑症,强迫症,躁狂症,神经官 免费提问 帮助网友:2533称赞:7
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2011-03-20 07:59:30 我要投诉

      你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

王纪凤
王纪凤 平遥县中都医院   二级心理咨询师 擅长: 各种心理疾病,精神抑郁,失眠,焦虑等病症 免费提问 帮助网友:1483
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2011-03-20 07:59:05 我要投诉

      您好,失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

ask13459290f4
ask13459290f4 其他 免费提问
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2011-03-20 08:01:38

      睡前不要想心事,不要看使人情绪激动的电影电视节目等,不要吃提神的食品,可在睡前喝杯热奶,可看些使人轻松愉快的节目或听听舒缓的乐曲。
      以上是对“睡眠质量不好,晚上睡不着,早上起不来,睡觉梦多。这正常吗?该怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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