晚上老是做梦，睡眠质量不好

      你好，你好。多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。还有就是我们每个人都会做梦的，只是，梦的，内容不一样，醒过来的时间不一样。在特定的时间醒过来，他就不记得了。所以不必在意做梦，只要不是很惊恐的梦就可以。
      

      你好，不知道您本人多大年龄在什么年龄段引起的失眠做梦，做梦很正常，失眠如果持久的影响到了生活健康则属于不正常，要查明失眠的病因是抑郁了还是因为重大事件还是身体有病引起的？可以吃中药调整，先到当地正规医院去做一个检查，然后再对症治疗。